Czy chodziło Ci o: "4 posiłki"?
Masz złe pojęcie o odżywianiu chyba, nie musisz jeść co 3 godziny, spokojnie nawet starczy jak zjesz te 3-4 posiłki lub zainteresuje Cię model żywieniowy IF
-18 kcal na lb, czyli 18 x 2,2 x waga(kg) -białko proponuje 2 g/kg -tłuszcz 25% (oliwa z oliwek i jakieś żródło omega-3) -węglowodany nierafinowane(z wyjątkiem tych w okolicach treningu) -odpowiednia ilość wody -chociaż 4 posiłki przy diecie na masie To minimum bez którego Twoje intensywne treningi nie będą miały sensu nikt nie zastosuje za Ciebie [...]
chodzi o to, że masz tylko 4 posiłki a 5-6 jest optymalnie
droga attika my na forum juz od dawien dawna wiemy ze wspomaganie karnityna nie jest skutezcna.Ja mowilam o innych suplementach targetujacych spalanie tkanki tluszczowj, ale moge tylko powiedziec ze musisz sama rozejrzec sie i poczytac jako nowicjusz na tym forum. co masz na mysli ze dojrzalas do rozsadnych supli? jedzenie mniej a czesciej [...]
Trec xxl 3 razy dziennie i 4 posiłki pełnowartościowe . Poleć tak z 3- mce to z 10 kg będzie do przodu( tłuszczyku tez się przyda) Ty to tak serio? }:-(
[...] mintaj to chuda ryba to dodaj jakis zdrowy tluszcz typu orzechy oliwa albo kup lososia Problem polega na ilosci posilkow, 6 posilkow z 3 godzinnymi odstepami powinno byc . 4 posilki minimum : / Policz ile kalorii to ma wszystko i przyjmij jakas wartosc wegli bialka i tluszczu i jej sie trzymaj . Wiesz o co chodzi ? jak nie to poszukaj na [...]
calosc podziele na 5 posilkow z tym ze ostatni piaty posilek to bedzie tunczyk z oliwa wiec wegli tam nie dorzuce, 150g podizle na 4 posilki i powinno byc git, aha jeszcze jedno czy podczas redukcji dawac wegle od razu po treningu czy nie?? bo z tego co pamietam to podczas redukcji nie trzeba uzupelniac glikogenu po treningu, ale moge sie mylic [...]
calosc podziele na 5 posilkow z tym ze ostatni piaty posilek to bedzie tunczyk z oliwa wiec wegli tam nie dorzuce, 150g podizle na 4 posilki i powinno byc git, aha jeszcze jedno czy podczas redukcji dawac wegle od razu po treningu czy nie?? bo z tego co pamietam to podczas redukcji nie trzeba uzupelniac glikogenu po treningu, ale moge sie mylic [...]
Patelnia marmurowo granitowa - najlepsza na rynku. 25g oleju kokosowego lub masła klarowanego na 4 posiłki to wychodzi mało. Smaże około 3-5minut na oleju i wyjmuje mięso/ryby. Zmieniony przez - Huawei w dniu 2017-01-25 09:43:06
Jak robisz np w poniedziałek, to maksymalnie w środę bym zjadł, smaczne to już moze nie być za bardzo, ale da rade, więcej bym nie trzymał no i zależy jakie produkty, bo ryby na pewno bym tyle nie trzymał nawet na drugi dzień bym jej nie zjadł. jedzenie w ciągu dnia usalasz sobie zgodne z Twym trybem zycia, szkoła, praca, inne zajęcia, obowiązki, [...]
[...] efekty, leci tez clen i joha. Jesli chodzi o nerki, to jestem w trakcie badan, ale lekarz podejrzewa zapalenie kłębuszkow nerkowych, ale na razie nie ma ostatecznej diagnozy. To podzielone na 4 posilki. Raz w tygodniu spory cheat meal. /SFD/2017/3/11/49473cfdeeff40aeacd4fdca40b815e1.jpg Zmieniony przez - prosiak666 w dniu 2017-03-11 10:57:00
[...] L-glutaminy, to tylko powiem ze najlepsze efekty w zdobywaniu masy mialem, przy suplementacji kreatyna 200mesh z glukoza + peptyd L glutaminy + 60g bialka serwatki/dzien, bez zachowania diety, jadlem normalnie 4 posilki dziennie + wyzej wymienione suple. Przy zastosowaniu samej kretki z bialkiem nie osiagnalem nigdy tak dobrych wynikow. pozdro
[...] nie wywnioskowalem, moze ktos z was cos poradzi. Na weglach pamietam że przy 3300 kaloriach sie tak jakby mje miesnie w 2 tyg zrobily nabrzmiale woda. Trzymac się tego ? / ogolnei to czesto rozne diety mialem, tluszczowka super dla mnei, bo nie lubie jesc, wiec 3-4 posilki i gitarka byla Zmieniony przez - david13 w dniu 2017-03-27 11:16:03
Dodaj do diety śledzie, makrele , szprotki dość tanie a podbijesz tłuszcz w kwasy omegi 3 . Dużo nie ważysz to daj 4 posiłki tak byś miał większe objętościowo i wartościowo. Jeśli warzyw nie lubisz to może rób zupy/gulasze w tym sporo może być warzyw anie będziesz czuł że je jesz. Pozdrawiam
Dodaj do diety śledzie, makrele , szprotki dość tanie a podbijesz tłuszcz w kwasy omegi 3 . Dużo nie ważysz to daj 4 posiłki tak byś miał większe objętościowo i wartościowo. Jeśli warzyw nie lubisz to może rób zupy/gulasze w tym sporo może być warzyw anie będziesz czuł że je jesz. Pozdrawiam Dzieki wielkie :) Mam jeszcze takie pytanie, czy ta [...]
a dałbyś rade gdzieś tak 4 posiłki na dzień sobie przygotować??
5 czasami 4 posiłki dziennie, staram się jeśc tyle, aby dostarczyć odpowiedniej ilości składników odżywczych - jesli waga rosnie - znaczy ze dostarczasz, jesli stopi lub spada - znaczy ze nie. Wiec napisz - rosnie, czy nie? Wtedymy napiszemy czy cos jeszcze. Z kreatyn wzialbym mono+boosterprzedtreningowy takijak xplode, czy chocby - krajowych - [...]
Nie rozumiem w Twoim jadłospisie tyle posiłków ? Nie lepiej by było rozłożyć to na 4 posiłki , już pomijam monotonność diety. Brakuje urozmaicenia , podstaw normalnych posiłków, popraw jadłospis w ogóle jesteś na redukcji czy na masie ? Pozdrawiam
no tak z dieta to nie za bardzo bo moge spozywac 3-4 posilki dziennie poprostu obrzydzilem sobie zycie zyjac w celibacie prezz 2 lata bo tyle podnosilem ciezary wiec glownie jem sery chude jaja ryz braz makaron braz i placki owsiane i myslalem nad thermalem
Dasz rade 5 posilkow te 4 posilki+ 5 na noc bialkowy, mozesz przyszykowac sobie proteine dorzucic grahamke i w 5min zjesz posilek. Tylko troche wyobrazni Zabieraj jedzenie ze soba i tyle Zmieniony przez - LUKI w dniu 2006-03-24 23:59:37
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
